Archives de Catégorie: Mon avis

S’organiser pour faire du sport

zumbaLes bénéfices sont connus : meilleure santé, meilleur moral, meilleur contrôle de notre tour de taille… Mais comment faire pour placer une activité physique quelconque dans nos emplois du temps surchargés ?

Du temps pour une activité sportive

Commençons par réfléchir quelques instants. Le français moyen passe 3 h 24 devant la télévision par jour (sondage Télérama/SOFRES). 53% d’entre eux ne sont pas satisfaits des programmes. Et si vous décidiez de remplacer vos minutes canapé/zappette, ne serait-ce qu’un soir par semaine, par une activité qui vide aussi bien la tête et, en prime, fait fondre votre cellulite et augmente votre bien-être ?

Si décidément, vous ne pouvez pas vous passer de regarder les vedettes s’agiter, trouvez une autre stratégie:

  • Levez-vous tôt le matin pour aller courir.
  • Ou bien courez quand il fait beau et patinez l’hiver.
  • Utilisez à bon escient l’heure du déjeuner (fixez-vous un « jour de piscine » et tenez-vous-y).
  • Emmenez les enfants « s’aérer » le dimanche matin ou profitez de leur cours de judo pour squatter un autre morceau du stade municipal…

Selon le Programme National Nutrition Santé, il faut bouger l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide par jour. C’est faisable. En plusieurs fois, s’il le faut. Rusez un peu.

  • Tous les trajets peuvent se faire en marchant, courant, pédalant, patinant, alors laissez la voiture au parking ou garez-la un peu plus loin que d’habitude.
  • Montez les escaliers quatre à quatre au lieu d’utiliser l’ascenseur ou l’escalator.
  • Remplacez le digestif des repas familiaux du dimanche par une promenade en plein-air (bien plus digestive, celle-ci).
  • Ou profitez du mauvais temps pour apprendre la zumba avec vos enfants avec un DVD ou la WII. Fou-rires en perpective!

Choisir votre activité

L’idée de vous exhiber en short le dimanche matin pour faire le tour du pâté de maison vous déprime ? La simple évocation d’un vestiaire de salle de sport vous fait frémir ? Bien : le sport conventionnel n’est pas pour vous. Ouste, les pompes et les tours de stade de notre adolescence.

Par contre, que pensez-vous de

  • la danse de salon et son tango sensuel ? Chéri ne serait-il pas tenté aussi?
  • la danse du ventre qui nous réconcilie avec nos rondeurs ?
  • la corde à sauter, le football et la balle au prisonnier qui nous rappellent notre enfance ?
  • les ballades en ville ou en forêt entre amis ou en famille ?

C’est ça, l’activité physique. Vous bougez, détendu, en rigolant et en transpirant (un peu) : c’est une activité physique. Non, pas le shopping, hélas. Ni le marché du dimanche matin.

Il est fort possible que vous ne trouviez pas du premier coup l’activité qui vous convient. Essayez-en plusieurs, cramponnez-vous quelques semaines (même si c’est dur et humiliant de moins bien y arriver que les autres) et enregistrez vos progrès: rien de tel pour vous motiver.

Au début, vous serez fatiguée: fatiguée avant d’y aller (la tentation du canapé…) et fatiguée après (aïe, il y a un muscle à cet endroit-là?). Il faudra plusieurs séances pour que votre corps et votre cerveau repèrent les bénéfices de cette « agitation ». Votre niveau d’énergie va se mettre à augmenter doucement, ce qui créera un cercle vertueux pour toutes les autres activités de votre vie.

jogging

via espritrunning.com

Où faire du sport?

Réfléchissez au lieu où vous allez exercer votre futur sport.

Près de votre travail ? Intéressant car vous pourrez créer facilement une habitude en sortant du bureau ou à l’heure du déjeuner.

Près de chez vous ? Bonne idée, surtout si vous pensez pratiquer principalement le week-end.

Vérifiez horaires d’ouverture et temps de trajet.

Si votre soirée piscine nécessite trois quart d’heure de transport et ne dure qu’une demi-heure parce que ce jour-là, l’établissement ferme à 19 H 30, il y a fort à parier que vos bonnes résolutions ne dureront pas.

Si vous choisissez un club de sport, visitez toujours installations et vestiaires avant de faire votre choix et demandez à participer à une séance d’essai (si possible à une heure de pointe, pour vous faire une vraie idée).

Quelle stratégie ?

Trouvez ce qui vous motive : la compagnie d’une copine (attention, c’est parfois double raison de ne pas y aller …), une approche ludique et non compétitive, un côté “défouloir” ou encore un aspect détente.

Avant tout prenez la décision de bouger, faites-en une priorité. Au besoin, fixez-vous un objectif, raisonnable.

Parlons objectif, justement: choisissez de préférence un objectif de moyens plutôt que de résultat. Autrement dit, engagez-vous avec vous-même à aller au club de sport deux fois par semaine plutôt que de vous concentrer sur la taille de jean que vous voulez obtenir.

Préparez votre sac, ne réfléchissez pas à y aller ou non. Et placez-le bien en vue. Créez-vous un rituel, une habitude. Une fois les baskets aux pieds, ou une fois devant l’entrée de la piscine, autant y aller, non ? Et pensez bien à refaire votre sac dès le retour à la maison, pour être sûre de ne pas vous poser de question la prochaine fois non plus.

diner

Votre petite famille ne peut pas se passer de vous? Si, ils peuvent. Cela ne leur prendra que quelques semaines avant de bien se souvenir que « c’est mardi, maman va au yoga ». Ils mangeront peut-être un peu moins bien ce soir-là mais ils n’en mourront pas. En revanche, ils profiteront d’une mère et d’une compagne détendue et en bonne santé pendant de longues années.

Article initialement publié en septembre 2013

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Pourquoi et comment on nous garde captifs

Comment se fait-il que nous n’ayons apparemment aucun recul sur nos pratiques? Pourquoi reste-t-on collé à cet écran?

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Coups de coeur du jeudi

Ma fibre féministe a frémi d’enthousiasme et de rire en lisant cet article. Profitez-en pour vous promener sur ce blog particulier où l’art de l’argumentation  et  l’élégance cohabitent avec bonheur. Bravo, Maître.

Si vous ne connaissez pas encore Mary, allez jeter un oeil sur son blog. La classe à l’américaine et des tuyaux sur le monde de la finance de l’autre côté de l’Atlantique. Frivole et pro: j’aime bien le mélange. Et si vous ne parlez pas la langue, vous apprécierez sans doute néanmoins les photos.

 

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Nouvelle page Facebook pour « S’organiser, c’est facile »

Quelques soucis techniques  sur Facebook (dont certains ont été témoins, ce me semble) + l’envie de mieux communiquer avec vous, chers lecteurs = une nouvelle page Facebook pour « S’organiser, c’est facile ».

  • Si vous êtes déjà abonnés à la page « historique », il vous faudra vous abonner à la nouvelle (ce qui serait très sympa, merci beaucoup). Pour cela, vous avez juste à cliquer sur le lien FB dans la colonne de gauche de ce blog.
  • Si vous avez un doute « suis-je sur la vieille ou la nouvelle page? », une astuce: la nouvelle page s’appelle « S’organiser (virgule) c’est facile. L’ancienne n’avait pas cette virgule.
  • Et puis, si nous sommes déjà amis, vous recevrez évidemment une invitation. Vous connaissez le principe.

A bientôt.

 

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Quand les objets se rangent tout seuls

Enfin… pas tous les objets. Et puis, c’est juste une démonstration.  A visée commerciale. N’empêche: à regarder, c’est magique.

 

 

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2018: vers la sérénité?

Je voudrais vous souhaiter une année 2018 sereine, à ma façon.

La sérénité, je la conçois ainsi*, en plusieurs étapes:

Réfléchir seul ou à plusieurs à nos objectifs dans les 3 à 6 mois à venir

Sans objectif, on risque d’être perpétuellement déçu des événements ou de nos (absences d’) actions. Tendance à papillonner et procrastination nous guettent d’autant plus qu’on ne sait pas où on veut aller.

Choisir ses priorités, ça veut aussi dire « non » aux autres sollicitations: mais si, c’est possible. C’est même indispensable.

Repérer ce qui pourrait freiner l’atteinte de ces objectifs et tenter d’en venir à bout

Des papiers en désordre, des emails qu’on ne retrouve plus, des occasions ratées, un peu trop de Fausses Bonnes Idées dans votre environnement, une difficulté à passer à l’action, des croyances bizarres… en voilà des freins!

Repérer ce qui pourrait faciliter l’atteinte de ces objectifs et trouver les actions qui vont dans le bon sens

Couper l’herbe sous le pied de sa procrastination, mettre en place un système de classement qui nous permet de tout retrouver,  acheter l’un de ces excellents guides écrits tout exprès, comprendre que tout repose sur des petites actions quotidiennes, s’organiser enfin, voire s’inscrire à une formation

Fédérer les personnes qui pourraient nous aider à atteindre ces objectifs

Vos proches, bien sûr. Commençons par eux. Un écureuil se cache (façon de parler) parmi eux? C’est tout de même jouable.

Rester souple pour pouvoir tenir compte des inévitables imprévus

Ce n’est pas en décrétant « je me bloque trois heures pour m’occuper du dossier X » ou « il faut absolument … » que tout se passera comme prévu.  Alors, il vaut mieux se tourner vers la to-do list continue.

… Et se faire confiance

Vous avez remarqué qu’une année sereine ne veut pas dire une année mollassonne, à ne rien faire. En tout cas, de mon point de vue. Et justement, chers lecteurs, ce serait quoi, pour vous, une année sereine?

* bien entendu, rien ne vous empêche de vous mettre à la méditation, au yoga , aux quatre accords toltèques de Miguel Ruiz et à la communication non violente: ça aussi, ça aide à la sérénité.

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Les sujets que j’ai aimés cette semaine

Les participants à mes stages de formation sont de plus en plus nombreux à ne pas « s’autoriser » à se déconnecter pendant les vacances. Une forte conscience professionnelle (qui les honore, certes) mais aussi la peur de se retrouver submergés d’emails à leur retour et de devoir « perdre du temps » à tout lire pour se tenir au courant. Je vous invite à lire cet article pour en savoir plus.

Si vous n’avez pas vu ce magazine, c’est le moment de vous rattraper: Cash Investigation, Travail, ton univers impitoyable. Ma copine F. ,ergonome à l’hôpital, en côtoie tous les jours, des salariés « inaptes ».

Et vous, chers lecteurs, vous êtes bien au travail?

 

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Une rentrée bien propre et vintage

« Le nettoyage est une des préoccupations les plus importantes de la maîtresse de maison, soit qu’elle y procède elle-même, soit qu’elle ait à surveiller un ou plusieurs domestiques.

Le nettoyage de l’appartement et du mobilier se pratique chaque jour. Il consiste surtout à balayer le parquet, faire les lits, frotter les meubles, la cheminée et sa garniture, ainsi que les parois murales.

Un nettoyage hebdomadaire plus complet est nécessaire: cirer et frotter les parquets, laver les carrelages, polir les boutons de portes et de sonnettes, les ustensiles de cuisine, les lampes, les garnitures de foyer; secouer et brosser les tapis.

De même, les vitres des fenêtres et des tableaux doivent être lavées, les armoires rangées, les tapis battus, les tentures brossées, les rideaux de vitrage changés, les portes et les boiseries doivent être lavées de temps en temps. Chaque mois, il faut décrocher les tableaux et déplacer les meubles les moins lourds, pour nettoyer par derrière. »*

*Extrait de l’article Nettoyage du Larousse Ménager Illustré de 1946.

Alors, on n’est pas heureux de vivre en 2017?  Vous feriez mieux d’aller polir vos sonnettes au lieu de rigoler.

 

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Idée originale: le chat et les étagères

Et si on organisait nos rangements en fonction des habitudes de notre chat? Les architectes japonais qui ont aménagé ce petit appartement ont commencé par créer un chemin de ronde pour le chat des propriétaires, en haut des murs, tout autour de l’appartement. Puis ils ont créé des rangements en dessous. Ma foi, pourquoi pas?

via Martha Stewart – Conception ALTS

Mise à jour du 23 mai 2017: quelques lecteurs se demandent pourquoi le blog a (considérablement) ralenti et certains s’inquiètent (vous êtes trop bons). Plusieurs raisons pour cela: une charge de travail qui s’alourdit et, sans doute, une impression d’avoir ‘fait le tour » de la question en 7 ans de blog. Cela dit, je ne serais que trop heureuse de répondre à vos questions sous forme d’articles. Aussi, continuez à communiquer avec moi, je reste à l’écoute…

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L’art du décor fonctionnel

Si le concept de décoration fonctionnelle existe, j’en suis une fervente adepte. J’aime m’entourer d’objets qui me plaisent mais c’est encore mieux s’ils sont utiles. Voici quelques exemples, en provenance directe de la maison de la dame qui écrit sur le blog.

Jolis portes-plante  (j’adore les plantes) ou tables basses légères à placer face au canapé quand je reçois amis et famille?

Avantage: mes plantes sont bien placées par rapport à l’ensoleillement et moi, au quotidien, je n’ai qu’une toute petite table basse devant le canapé, facile à déplacer pour faire le ménage et qu’il est impossible d’encombrer.

 

Décorations de mon mur de cuisine ou grands plats que j’utilise quand on est nombreux?

Avantage: je les ai sous les yeux tous les jours (ce sont des souvenirs) mais je n’ai pas à me préoccuper de les ranger. Et qui fait des salades géantes quand elle reçoit?

Touches de couleur bienvenues dans ma cuisine aux tons neutres ou incitation à manger des fruits?

Avantage: en cas de petite faim, c’est la première chose qui nous saute aux yeux (avant les gâteaux, qui eux, sont placardisés). Et c’est joli à l’oeil, non?

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